Bienvenid@ a MentalMente
- Mindfulness en Burgos -
Soy Estela Vega
Terapeuta y coach certificada por la IMMA (International Mindfulness and Meditation Alliance), experta en procesos de estrés y ansiedad. Master en Intervenciones basadas en Mindfulness.
En MentalMente te proporciono métodos y herramientas que ayudan a las personas a entenderse y autorregular su mente, emociones y cuerpo, con intervenciones que se estructuran en base a disciplinas científicas, atendiendo de manera eficaz las causas del sufrimiento psicológico con caracter terapéutico.
Es por ello que si eres alguien que busca y quiere lograr:
- Una mayor comprensión y aceptación de ti mismo y del mundo que te rodea
- Desarrollar una mayor resiliencia y adaptabilidad ante situaciones difíciles
- Una mayor claridad y propósito en tu vida
- Desarrollar una mayor capacidad para manejar el estrés y el dolor
- Mejorar tu capacidad de concentración y atención
- Desarrollar una mayor capacidad para enfrentar y aceptar tus emociones
- Una mayor conexión con tu cuerpo y mente
…entonces puedo ayudarte para que alcances el máximo bienestar en tu vida. Para ello te orientaré y enseñaré a través de una de las herramientas más potentes que existen: la práctica del Mindfulness con una base psicológica.
Descubre tu sitio Mindfulness en Burgos. Y si no puedes desplazarte, no te preocupes porque también tienes la flexibilidad de hacerlo online para que pueda enseñarte los beneficios del Mindfulness desde cualquier lugar.
Empieza tu transformación. Contáctanos por WhatsApp para una llamada de orientación gratuita y personalizada.
Mindfulness en terapia individual
¿Qué es?
Mindfulness es un entrenamiento de la mente que nos permite cambiar patrones mentales mediante la meditación y ejercicios de atención plena.
Si sientes que tu mente no para y que tus emociones te desbordan,este tipo de entrenamiento te ayudará.
Beneficios
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Mejora de la inteligencia emocional
- Aumento de la creatividad
- Mejora de la memoria
- Mejora de la concentración
- Desarrollo de habilidades interpersonales
- Mejora de las relaciones interpersonales
- Aumento de la felicidad
- Mejora de la salud física y mental
¡Comienza el viaje!
No esperes a mañana, comienza hoy.
Empecemos el viaje de la mano. Te ayudaré a reconectar contigo, a superar lo que te bloquea y a dar pasos hacia adelante. Lo haremos en un entorno seguro y adaptado a tus necesidades.
Clases Mindfulness
CURSO INICIACION 4 SEMANAS y/o CURSO COMPLETO 8 SEMANAS
Te propongo un espacio de acompañamiento individual y totalmente personalizado. Juntos, exploraremos herramientas prácticas pensadas para tu desarrollo, permitiéndote progresar a tu ritmo y con la tranquilidad de un horario flexible.
Los programas que utilizamos en nuestros cursos en MentalMente
ACT: Terapia de Aceptación y Compromiso
El Programa es un enfoque conductual terapéutico que se centra en ayudar a las personas a aceptar sus pensamientos, sentimientos y experiencias, y comprometerse con la acción para mejorar la calidad de sus vidas. Está basado en prácticas de mindfulness y terapia de aceptación y compromiso.
MBSR: Reducción de Estrés Basado en Mindfulness
El Programa está basado en la evidencia que ofrece un entrenamiento intensivo de mindfulness para ayudar a las personas con estrés, ansiedad, depresión y dolor. Combina meditación de mindfulness, conciencia corporal y exploración de patrones de comportamiento, pensamiento, sentimientos y acciones.
MBCT : Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness
El Programa está diseñado para ayudar a los pacientes con depresión recurrente a aprender a prevenir los recaídas mediante el reconocimiento de los patrones de pensamiento negativos y el reemplazo de estos con pensamientos positivos más realistas. Combina terapia cognitiva con prácticas de mindfulness y meditación para proporcionar herramientas para que las personas puedan soltar los pensamientos negativos en lugar de dejarlos alimentar la depresión.
SIY: busca en tu interior Mindful Living
El Programa está diseñado para ayudar a las personas a fortalecer sus habilidades de mindfulness para mejorar la salud mental y emocional. Combina enseñanzas de mindfulness, ejercicios de movimiento, técnicas de meditación y prácticas de atención plena para ayudar a las personas a desarrollar una mayor conciencia de sí mismas y de su entorno.
Originado en Google, es un programa de desarrollo de la Inteligencia Emocional y el Liderazgo.
MSC: autocompasión consciente Mindful Self-Compassion
El Programa está diseñado para ayudar a las personas a desarrollar una mayor compasión y autocomprensión. Combina prácticas de mindfulness y auto-compasión para ayudar a las personas a reconocer sus sentimientos sin juicio y abordar el dolor con compasión y comprensión.
MBAR: Mindfulness para el Autocuidado
El Programa está diseñado para ayudar a las personas a desarrollar una mayor autoconciencia y autocuidado. Combina prácticas de mindfulness, ejercicios de movimiento y meditación guiada para ayudar a las personas a tomar conciencia de sus pensamientos, sentimientos y acciones y a cuidarse a sí mismas con compasión. Programa enfocado a las conductas adictivas
¿Qué aprenderás con los cursos?
Conocer qué es Mindfulness y desterrar ciertos mitos
Te ayudaré a comprender y desmitificar el concepto del Mindfulness. Exploraremos los fundamentos de esta práctica y abordaremos ideas erróneas que se suelen tener al respecto.
Gestionar eficazmente emociones y preocupaciones
Aprenderás a utilizar el Mindfulness para comprender y
gestionar tus emociones difíciles y preocupaciones. Te guiaré en el desarrollo de técnicas y estrategias mindfulness para lograr una mayor estabilidad emocional y claridad mental.
Aprender a meditar y experimentar los beneficios
Te enseñaré a meditar para que puedas observar la realidad en el momento presente, sin juzgar y con plena apertura y aceptación. Conseguirás construir una práctica meditativa regular.
A través de ello, podrás experimentar beneficios como la reducción del estrés y la ansiedad, así como una mayor calma y bienestar en general.
Navegar por situaciones difíciles y reconectar contigo mismo
Utilizando el Mindfulness, podrás enfrentar situaciones difíciles con resiliencia y bienestar. Te guiaré en la
reconexión contigo mismo, ayudándote a encontrar la calma en medio de la adversidad y a vivir en congruencia con tus valores y propósito de vida.
Descubrimiento, Conexión, Felicidad, Relajación, Paz, Serenidad, Plenitud, Gratitud...
Descubre cómo liberarte de la ansiedad y encontrar paz a través de este curso de Iniciación a Mindfulness. Ya sea
en línea o presencial, te mostraré las herramientas necesarias para enfrentar la ansiedad, los miedos y las obsesiones. Esta es tu oportunidad para iniciar un camino de transformación.
¿Empezamos? Este es el camino
Durante las sesiones, exploraremos prácticas de atención plena y meditación para mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés. Aprenderás a aplicar el Mindfulness en tu vida diaria y te daré además recursos adicionales para practicar durante el curso.
Mindfulness para Empresas
Mindfulness aplicado a la Empresa
Mindfulness es una formación de vanguardia demandada por los equipos de Formación, Recursos Humanos, Prevención de Riesgos Laborales, así como para los programas de bienestar gestionados bajo el concepto de “Empresas saludables” que cada vez más compañías asumen. La práctica de Mindfulness otorga a los profesionales variedad de beneficios y recursos para gestionar el estrés y las emociones, resolver conflictos, así como mejorar el clima laboral, aumentar la productividad y la eficacia de los profesionales.
A través de esta formación se entrenan los recursos internos de cada participante, produciendo cambios positivos en sus conductas.
El fin es que el profesional pueda introducir en su día a día pequeños ejercicios de forma progresiva, al tiempo que desarrollando en sí mismo su inteligencia emocional mediante la actitud Mindfulness.
Metodología para llevarlo a cabo
Estos talleres se componen de una parte teórica muy amena realizada de una forma muy interactiva y una parte práctica mediante ejercicios sencillos para desarrollar la actitud mindfulness. Son ejercicios tanto de carácter individual como prácticas grupales. También se componen de dinámicas para la reflexión y la escucha activa y consciente; visualizaciones; dinámicas para abrir los sentidos y agudizar la percepción; expresión corporal; movimiento consciente…
Existen diferentes formatos para la formación, desde de una forma más intensiva, o más espaciada en el tiempo, según las necesidades y circunstancias de cada entidad.
Objetivos que se consiguen
- Mejorar el rendimiento
- Gestionar las emociones difíciles
- Mejorar el equilibrio mental–emocional, la autoestima, y la asertividad
- Aumentar la atención, la memoria, la concentración y la intuición
- Mejorar la calidad de nuestras relaciones interpersonales y la empatía
- Conocer técnicas de resolución de conflictos
- Disminuir las tensiones físicas innecesarias y reducir el estrés
- Aumentar nuestra serenidad y bienestar
- Contribuir a la reducción de bajas por estrés o ansiedad
- Ampliar el potencial de nuestra creatividad
- Tomar conciencia de los talentos y habilidades personales
- Aumentar la productividad y la eficacia
- Contribuir a la creación de una “empresa saludable y consciente”
- Disfrutar más plenamente de la vida…
Retiros Mindfulness en Burgos
Retiro de silencio Mindfulness en Burgos
(7, 8 y 9 de noviembre de 2025)
Este retiro de silencio es una invitación a detenerte y habitar el momento presente con atención plena. Es un encuentro contigo misma/o para soltar, renovar y reconectar desde la calma. A través de la meditación, buscamos silenciar la mente, calmar el cuerpo y abrir el corazón. No es necesaria experiencia previa. Todas las personas son bienvenidas.
Opiniones de nuestros clientes
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