Bienvenid@ a MentalMente

- Mindfulness en Burgos -

Soy Estela Vega

Terapeuta y coach certificada por la IMMA (International Mindfulness and Meditation Alliance), experta en procesos de estrés y ansiedad. Master en Intervenciones basadas en Mindfulness.


En MentalMente proporcionamos métodos y herramientas que ayudan a las personas a entenderse y autorregular su mente, emociones y cuerpo, con intervenciones que se estructuran en base a disciplinas científicas, atendiendo de manera eficaz las causas del sufrimiento psicológico con caracter terapéutico.


Es por ello que si eres alguien que busca y quiere lograr:


  • Una mayor comprensión y aceptación de ti mismo y del mundo que te rodea
  • Desarrollar una mayor resiliencia y adaptabilidad ante situaciones difíciles
  • Una mayor claridad y propósito en tu vida
  • Desarrollar una mayor capacidad para manejar el estrés y el dolor 
  • Mejorar tu capacidad de concentración y atención
  • Desarrollar una mayor capacidad para enfrentar y aceptar tus emociones
  • Una mayor conexión con tu cuerpo y mente
  • Desarrollar una mayor capacidad para enfrentar y superar traumas o eventos traumáticos

entonces puedo ayudarte para que alcances el máximo bienestar en tu vida. Para ello te orientaré y enseñaré a través de una de las herramientas más potentes que existen: la práctica del Mindfulness con una base psicológica.


Descubre nuestro centro de Mindfulness ubicado en el corazón de Burgos. Y si no puedes desplazarte, no te preocupes porque también tienes la flexibilidad de hacerlo online para que pueda enseñarte los beneficios del Mindfulness desde cualquier lugar.

Mindfulness en terapia individual

Los programas que utilizamos en MentalMente

ACT: Terapia de Aceptación y Compromiso

El Programa es un enfoque conductual terapéutico que se centra en ayudar a las personas a aceptar sus pensamientos, sentimientos y experiencias, y comprometerse con la acción para mejorar la calidad de sus vidas. Está basado en prácticas de mindfulness y terapia de aceptación y compromiso.

MBSR: Reducción de Estrés Basado en Mindfulness

El Programa está basado en la evidencia que ofrece un entrenamiento intensivo de mindfulness para ayudar a las personas con estrés, ansiedad, depresión y dolor. Combina meditación de mindfulness, conciencia corporal y exploración de patrones de comportamiento, pensamiento, sentimientos y acciones.

MBCT : Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

El Programa está diseñado para ayudar a los pacientes con depresión recurrente a aprender a prevenir los recaídas mediante el reconocimiento de los patrones de pensamiento negativos y el reemplazo de estos con pensamientos positivos más realistas. Combina terapia cognitiva con prácticas de mindfulness y meditación para proporcionar herramientas para que las personas puedan soltar los pensamientos negativos en lugar de dejarlos alimentar la depresión.

SIY: busca en tu interior Mindful Living

El Programa está diseñado para ayudar a las personas a fortalecer sus habilidades de mindfulness para mejorar la salud mental y emocional. Combina enseñanzas de mindfulness, ejercicios de movimiento, técnicas de meditación y prácticas de atención plena para ayudar a las personas a desarrollar una mayor conciencia de sí mismas y de su entorno.

Originado en Google, es un programa de desarrollo de la Inteligencia Emocional y el Liderazgo.

MSC: autocompasión consciente Mindful Self-Compassion

El Programa está diseñado para ayudar a las personas a desarrollar una mayor compasión y autocomprensión. Combina prácticas de mindfulness y auto-compasión para ayudar a las personas a reconocer sus sentimientos sin juicio y abordar el dolor con compasión y comprensión.

MBAR: Mindfulness para el Autocuidado

El Programa está diseñado para ayudar a las personas a desarrollar una mayor autoconciencia y autocuidado. Combina prácticas de mindfulness, ejercicios de movimiento y meditación guiada para ayudar a las personas a tomar conciencia de sus pensamientos, sentimientos y acciones y a cuidarse a sí mismas con compasión. Programa enfocado a las conductas adictivas

¿Quieres empezar?

Curso básico de Iniciación a Mindfulness

Conocer qué es Mindfulness y desterrar ciertos mitos

Te ayudaré a comprender y desmitificar el concepto del Mindfulness. Exploraremos los fundamentos de esta práctica y abordaremos ideas erróneas que se suelen tener al respecto.

Gestionar eficazmente emociones y preocupaciones

Aprenderás a utilizar el Mindfulness para comprender y gestionar tus emociones difíciles y preocupaciones. Te guiaré en el desarrollo de técnicas y estrategias mindfulness para lograr una mayor estabilidad emocional y claridad mental.

Aprender a meditar y experimentar los beneficios

Te enseñaré a meditar para que puedas observar la realidad en el momento presente, sin juzgar y con plena apertura y aceptación. Conseguirás construir una práctica meditativa regular.

A través de ello, podrás experimentar beneficios como la reducción del estrés y la ansiedad, así como una mayor calma y bienestar en general.

Navegar por situaciones difíciles y reconectar contigo mismo

Utilizando el Mindfulness, podrás enfrentar situaciones difíciles con resiliencia y bienestar. Te guiaré en la reconexión contigo mismo, ayudándote a encontrar la calma en medio de la adversidad y a vivir en congruencia con tus valores y propósito de vida.

Descubrimiento, Conexión, Felicidad, Relajación, Paz, Serenidad, Plenitud, Gratitud...

Descubre cómo liberarte de la ansiedad y encontrar paz a través de este curso de Iniciación a Mindfulness. Ya sea en línea o presencial, te mostraré las herramientas necesarias para enfrentar la ansiedad, los miedos y las obsesiones. Esta es tu oportunidad para iniciar un camino de transformación.

¿Empezamos? Este es el camino

Durante 4 sesiones de 1 hora cada una, exploraremos prácticas de atención plena y meditación para mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés. Aprenderás a aplicar el Mindfulness en tu vida diaria y te daré además recursos adicionales para practicar durante el curso.

Apúntate a otros cursos

¡Plazas 2025 abiertas!

Curso Mindfulness de 8 Semanas

Desarrolla habilidades para manejar tus emociones, pensamientos y atención, reduciendo el estrés y mejorando tu bienestar.

Quiero más información

Programa MamisMindful para Embarazadas

Prepárate para recibir a tu bebé con amor y serenidad mediante las prácticas de Mindfulness que aprenderás.


Quiero apuntarme

Taller práctico de Iniciación a Mindfulness

Adéntrate en el arte de la meditación desde cero para encontrar la paz interior y el equilibrio de tu vida cotidiana.


Sábados

Horario:  de 10:30h. a 12:00h


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Curso intensivo de fin de semana Mindfulness


Sumérgete en la práctica del Mindfulness durante un fin de semana, aprendiendo técnicas clave para reducir estrés, mejorando la concentración y viviendo el presente con atención plena.


Fines de semana

Sábado  de 10:00h. a 14:00h y de 15:30h. a 18:00h.

Domingo  de 10:00h. a 13:00h.


Quiero apuntarme

Este es el momento de embarcarte en

un viaje transformador hacia una vida

más consciente y plena. Te acompaño.



Primera consulta telefónica gratuita.

Mindfulness para Empresas

Mindfulness aplicado a la Empresa


Mindfulness es una formación de vanguardia demandada por los equipos de Formación, Recursos Humanos, Prevención de Riesgos Laborales, así como para los programas de bienestar gestionados bajo el concepto de “Empresas saludables” que cada vez más compañías asumen. La práctica de Mindfulness otorga a los profesionales variedad de beneficios y recursos para gestionar el estrés y las emociones, resolver conflictos, así como mejorar el clima laboral, aumentar la productividad y la eficacia de los profesionales.

A través de esta formación se entrenan los recursos internos de cada participante, produciendo cambios positivos en sus conductas.

El fin es que el profesional pueda introducir en su día a día pequeños ejercicios de forma progresiva, al tiempo que desarrollando en sí mismo su inteligencia emocional mediante la actitud Mindfulness.


Metodología para llevarlo a cabo


Estos talleres se componen de una parte teórica muy amena realizada de una forma muy interactiva y una parte práctica mediante ejercicios sencillos para desarrollar la actitud mindfulness. Son ejercicios tanto de carácter individual como prácticas grupales. También se componen de dinámicas para la reflexión y la escucha activa y consciente; visualizaciones; dinámicas para abrir los sentidos y agudizar la percepción; expresión corporal; movimiento consciente…


Existen diferentes formatos para la formación, desde de una forma más intensiva, o más espaciada en el tiempo, según las necesidades y circunstancias de cada entidad.

Objetivos que se consiguen

  • Mejorar el rendimiento
  • Gestionar las emociones difíciles
  • Mejorar el equilibrio mental–emocional, la autoestima, y la asertividad
  • Aumentar la atención, la memoria, la concentración y la intuición
  • Mejorar la calidad de nuestras relaciones interpersonales y la empatía
  • Conocer técnicas de resolución de conflictos
  • Disminuir las tensiones físicas innecesarias y reducir el estrés
  • Aumentar nuestra serenidad y bienestar
  • Contribuir a la reducción de bajas por estrés o ansiedad
  • Ampliar el potencial de nuestra creatividad
  • Tomar conciencia de los talentos y habilidades personales
  • Aumentar la productividad y la eficacia
  • Contribuir a la creación de una “empresa saludable y consciente”
  • Disfrutar más plenamente de la vida…

 Opiniones de nuestros clientes

Características especiales

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